jakie cwiczenia na

Witam. Mam pytanie - jakie sa cwiczenia rozciagajace typowo siatkarskie (rozgrzewka)? mam jutro kolo na studiach m.in. z tego i za cholere nie moge znalesc nic w ksiazkach ktore mam juz w domu, wujek google tez nie pomaga, a jak tu na forum wpisze w wyszukiwarke stretching to znajduje mi 850 tematow z czego wiekszosc o kulturystyce. Z gory dzieki!

[...] brali ale ich raczej nie uwazam za autorytety :) koles wziol 40 metek naraz i zapil pivem ... wiec chcialbym zasiegnac profesionalnej porady co do rodzaji i możliwosci jakie ze soba niosa koxiki ... w granicach 400 zl... pytania co by bylo dobre na pierwszy cykl dla kolesia z moim stażem i warunkach 191 cm 90 kg wagi 4 lata cwiczenia ... [...]

Czy ktos mi moze wytlumaczyc mechanizm lub jakie czynniki wplywaja na to ze masa miesniowa zdobyta na sterydach po zaprzestaniu cwiczenia spada duzo szybciej niz zdobyta na "sucho"? "Carpe diem" bo "Panta rhei".

[...] części ciała :) Próbowałem robić A6W i ABS są to dobre ćwiczenia czy robić coś innego ? Po siłowni także wchodziłem na bieżnie i ustawiałem bieg 40min (interwały) 1 min. bieg 1 min. chód ? Jakie rozwiązania polecacie, czy to co robiłem do tej pory powinno wystarczyć czy są jakieś inne "lepsze" sposoby ? Z góry dziękuję za odpowiedzi :)

[...] raz w tygodniu. Mam tzw sześciopak, ale ukryty pod tłuszczem. Chciałbym zrzucić ten tłuszcz z brzucha, ale nie chce schudnąć z innych partii np. Klatka czy biceps. Moje pytanie brzmi: czy da się schudnąć z samego brzucha ? Jeśli tak to jakie stosować ćwiczenia, dietę ? Z góry dzięki. Pozdro Zmieniony przez - Dawidek31 w dniu 2013-12-26 23:07:45

[...] Wiosłowanie sztangą 5 serii x 5 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 5 serii x 5 powtórzeń Podciąganie na drążku nachwytem 5 serii x 5 powtórzeń Moje pytanie brzmi na jakie ćwiczenie mógłbym zamienić podciąganie (nachwytem i podchwytem), ponieważ nie mam siły aby podciągnąć się nawet razu, chociaż żeby przez pierwsze 1-2 miesiące zdobyć [...]

Witam. Mam dopiero 16 lat, mierzę 181cm i ważę 65kg. Jakie są najlepsze ćwiczenia aby wyrobić siłę z nastawieniem na armwrestling? Jedyne co mam do dyspozycji to niestety tylko hantelka 12kg ;/ I proszę Was ludzie - nie odsyłajcie mnie do googli, szukajki, innych tematów itp. Z góry dziękuję.

[...] 5kg..od 3tyg. zaczełam chodzić na zumbe 2x w tyg. + ćwiczenia typu brzuszki, przysiady co drugi dzień w domu,przestałam podjadać i staram się będąc w domu zdrowiej jeść, a waga dalej stoi w miejscu bądz nawet też się zwiększa(wizualnie mi się tak wydaje) co jeszcze mogę zrobić by widać bylo jakie kolwiek efekty? proszę o jakieś podpowiedzi

[...] sztangielkami? Najbardziej mi zalezy na rozbudowe rąk bo wyglądają jak dwie glizdy. 2.Jakie polecacie sztangielki? nie polamie sie przy 10kg? Najlepiej do 200zł. 3.Polecacie jakies tabletki, syropy czy cos co daje mocnego kopa w żołądek? tak żebym chodził co 5 minut do lodówki, u mnie z jedzeniem jest ciężko, po dwóch kawałkach chleba jestem [...]

[...] Pon. - Biceps + Triceps + Brzuch Wt. - Klatka + Brzuch Śr. - Plecy + Brzuch Czw. Barki + Kaptur + Brzuch Pt. Biceps + Triceps + Brzuch Planowane: Pon. - Klatka + Biceps + Brzuch Wt. - Plecy + Triceps Śr. - Barki + Kaptur + Nogi + Brzuch Czy taki podział byłby dobry ? Wieczorem wkleję ćwiczenia jakie by wchodziły w skład 3 dniowego treningu.

[...] w wieloboju gimnastycznym (jakoś tak to się nazywa). najbardzij zadziwił mnie YANG WEI!! zwłaszcza jego występ na obręczach.. w ogóle sylwetki to goście majągodne podziwu - no i ta sprawność.. co o tym myślicie? może warto jakieśćwiczenia z ich repertuaru dodać do swoich zwykłych treningów?? tylko jakie to ćwiczenia?? jakieś pomysły? linki?

[...] ...możecie mi pomoc co zrobic zeby to spalic ten brzuch i wogole ... nie chodzi mi o branie na klate czy cos bo to jest od 16 czy tam 17 lat a ze inni wola pakerowac a potem miec problemy ze zdorowiem to ich sprawa ... wiec prosze o pomoc .. !!! :) lepiej robic brzuszki czy spiecia ?? napiszcie jakie jeszcze cwiczenia beda pomocne :) !

[...] odczuwam zmęczenie, obniżone libido . Chce wykonać możliwie najwięcej badań za jednym podejściem od podstawowych poprzez układ pokarmowy , hormony itp. Czy może ktoś podać jakie badania wykonać łącznie z nowotworymi bo i w takiej grupie ryzyka się znajduje. Przeglądałem oferty rożnych laboratoriów ale jest wszystko i nic jak dla mnie bo się na [...]

Witam!!! Mam 23 lata,175 cm wzrostu i waze z jakies 61kg (efekt szybkiego metabolizmu). Chcialbym wyrobic sobie rzezbe, chociaz pare kg tez by sie przydalo. Ogolnie nie cwicze,bo zawsze cos innego wypadnie, ale jak czlowiek sie zdecyduje to wiadomo... Zasob moich przyrzadow jakie posiadam to 2 sztangielki ok 10kg oraz 2 4 kg i 1 5 kg. Osobiscie [...]

Witam wszystkich Mam takie pytanie czy warto jest brać suple na ochrone stawów ?? jesli tak to jakie?? Bo zauważyłem że kiedy skończe robić przysiad ze sztnagą to bili mnie lekko kręgosłup keidy go prostuję lub robie tzw koci grzbiet. Bolą mnie również kolana od tego ćwiczenia i nie weim czy jest sens robić to ćwiczenie??? A moze to wina złej [...]

Mam pytanie, jakie wymiary ma deska na której podpiera się ramiona w trakcie ćwiczenia. A najlepiej jakby ktoś podał mi dokładne wymiary i konstrukcję modlitewnika.

[...] chwytam na prawidłowej szerokości, oddech również kontroluję prawidłowo. Może to być związane z niedostatecznym rozwinięciem mieśni, które stabilizują ciężar pod żebrami z tyłu pleców/ z boku? Jeśli tak, jakie są to mięśnie, i być może ktoś rad byłby podać odpowiednie ćwiczenia, aby je rozwinąć, czy też spotkał się z podobnym problemem? ;)

[...] jest to bardzo przydatne.Druga sprawa-lepsza dieta,a właściwie rozpoczęcie diety.Kolejna sprawa - ćwiczenia dla poprawy techniki.Następnie pytanie, czy powinienem/mogę brać jakieś suplementy wspomagające siłę, żebym mógł się przepychać i bardziej walczyć?I ostatnie, jakie buty powinienem sobie kupić?Chodzi mi o jakieś lekkie, wytrzymałe, bo [...]

[...] plan ze średnią intensywnością, tak aby mi troche sil zostawalo ;) Plan czysto piłkarski (szybkosc,gibkosc,dynamika,rzyspieszenie,technika itp) juz ulozylem, pora na plan siłowy. Zanim zacznę układanie, spytam, czy moge wykonywac cwiczenia typy ABS, przysiady ze sztangą - jesli tak to jakie max obciazenie, zeby nie narobic sobie krzywdy? ;)

[...] dzieci w RPA? Dopiero jak napne cos widze :) Czy dieta + zero slodyczy i % spali mi tluszcz nie robiac zadnego A6W tylko normalne cwiczenia? Jak bede robic skrety tulownia to miesnie nie bede sie skrecac? xD I jakie najlepsze brzuszki sa na gorne miesnie bo gorny lewy to nic nie rosnie :) Dlaczego miesnie od dolu w gore sie zwezaja ? takie cos /\